ことのはじまり
クリスマスが近づいたある日、友人から中学校の同級生でちょっと集まってみよう。
こんな話が来ました。
テレワークの導入、帰省の自粛も重なり、なかなか人と会うことのなかった私は、容姿の荒れ模様を気にする必要がない状況でした。
しかし、久しぶりにある友達にちょっとでも良い印象を持ってもらいたい。
そんな邪な想いで、スキンケアから始めることにしました。
今回はその中でも、オイリー肌、ベタつき肌についての取り組みをまとめました。
運動時間の確保
運動は主にジョギングとスケボーをはじめました。(スケボーをスポーツに含めて良いかは迷いますが)
内容
1日に20〜30分で3kmほどの距離を走る
夕方に近所の公園で軽くスケボーでクルージング
ストレス予防
今まで、仕事で「ちょっと疲れたな」と感じた時は
スマホを眺めながらスナック菓子やチョコレートの摂取によるリフレッシュの仕方でした。
そこが、運動へ置き換えたことで、食生活の改善になりました。
老廃物の排出
付加価値として、汗腺や皮脂腺などの働きを活性化させます。
運動によってこれらが活性化されることで、汗や皮脂とともに老廃物の排出効果もあります。
感じたこと
老廃物の排出やストレスによる肌荒れの抑制も感じますが
それ以上に、やはりスナック菓子による脂の抑制の効果をかなり実感します。
食生活の改善だけでも、ベタつきが解消されます。
睡眠時間の確保
テレビを眺める、スマホを眺めるのをやめてみました。
代わりに読書やストレッチの時間を作っています。
内容
・Kindle Unlimitedを使って寝る前は、小説を読む習慣を作る
・お風呂上がりにストレッチによる睡眠導入
睡眠時間と皮脂の関係
肌の皮脂の分泌をより多くしてしまう要因の一つに、ホルモンバランスをあげることができます。
ホルモンバランスは、思春期などでよりたくさん促されるイメージではありますが、
睡眠不足の場合にも崩れてしまいます。
これによって、睡眠不足が皮脂の分泌量を多くしてしまいます。
気持ちを落ち着かせる読書
改善を意識する前は
SNSや芸能情報、ネットショッピングサイトなどをよく見ていました。
そうすると、色々気になったり人と比較してしまったりで、気持ちがどんどん高まってしまっていました。
その結果、その不安を紛らわすためにゲームをしたり漫画を読んだりで、睡眠時間が削られていきました。
なので、代わりに読書をするようにして、変に比較や購入意欲を掻き立てる情報を遮断しています。
読書には月額980で読み放題の Kindle Unlimited を使っています。
こちらは、最近読んだ本のおすすめです。
睡眠導入ストレッチ
お風呂から上がって、読書前にちょっとしたストレッチを行います。
ちょっとしたストレッチではあるのですが、やるのとやらないのとでは、すんなり眠れるかどうかに結構な差があります。
簡単なストレッチ
- マットや寝具の上などの柔らかい場所を選ぶ
- 身体を真っ直ぐに伸ばすように両手をあげる
- 手を組んでゆっくりと背伸びをするように伸ばす
- 同時に両足を指先まで意識して伸ばす
- 15秒くらい維持して、開放を3回くらいやる
こんな感じで、身体の緊張をほぐすようにしています。
感じたこと
睡眠不足や飲み会明けのちょっと嫌な匂いがする脂が、抑えられているように感じます。
また、目覚めがスッキリしているのと同時に、洗顔前はべったりとしていた肌が
しっとりした状態が実感できます。
オールインワン化粧水の使用
ベタつきがちの肌なので、化粧水や乳液なんて使うと悪化してしまうのでは？
そう思っていました。
化粧水だけでは足りない理由
化粧水をしっかりとつけていても、その潤い成分はすぐに蒸発してしまいます。
蒸発してしまうと、一時的に乾燥肌の状態になります。
乾燥肌の状態になると、それを解消しようと肌が過剰に皮脂を分泌してしまいます。
乳液で保湿をカバーリング
この一時的な乾燥を防ぐために、「ちょっとベタつく肌なんだよねー」と思っている人も
乳液を使って肌の潤いを維持する必要があります。
オールインワン化粧水で解消
ただ、化粧水もつけて乳液もつけてって作業は、結構大変です。
お金もそれなりにかかります。
そこで私は、オールインワン化粧水を使ってみました。
NULLオールインワンの化粧水です。
使ってみて
次の日から効果が実感できました。
使用前はこんな感じ
- 朝起きるとちょっと乾燥肌
- 洗顔後はちょっと潤い
- 朝食後に気にならない程度に、粉吹き
- お昼くらいにベタつき
使用後の実感
- 朝起きてからすでに肌がしっとり
- プッシュ式なので簡単に保湿ケア
- ベタつきも解消
- 夕方はちょっとベタつき
って感じでした。
一日中ベタつきを解消することはできませんでしたが、化粧水を置き換えるだけでかなりの変化を実感できます。
使ってみて分かったのですが、私の場合は乾燥肌によって生まれたベタつきだったようです。
そのため
こんな方におすすめです。
- 化粧水だけだと、粉が吹いてしまう
- お昼には肌がベタベタしている
- お風呂上がりや朝起きるとカサカサしている
これらに該当する私のような人には、このオールインワン化粧水がおすすめです。
最後に
生活習慣の見直しや化粧水を変えたことで、あまりお金をかけることなく、普通に肌改善ができました。
肌が改善する、それだけで人と会ったり、ファッションを楽しむ心境に大きな変化が起きます。
なんとなく、めんどくさそう、お金がかかってもったいないとスキンケアを諦めている方は試して欲しいです。
