気分が落ち着くプレイリストを作る
最近は、音楽もサブスクなので様々な音楽を聞くことができます。
気分が上がる曲やアップテンポの曲などは、スムーズに走っている時や、車が走り出して間もない場合には良いです。
しかし
・渋滞で思うように車が進まない場合
・ちょっと嫌な運転をする車がいた場合
などは、本当は落ち着かなくてはならないのに、それを煽るような気分にさせられてしまいます。
なので、そういったシーンで聴けるようなプレイリストを用意しておくとイライラを抑えることができます。
良い思い出やメッセージ性のある曲を選ぶ
気分が落ち着くプレイリストは、ただスローテンポの曲とかではなくて
・歌詞に共感を覚えたもの
・感動した歌詞
・大切な思い出が蘇る曲
と言ったものをいくつか選ぶと良いです。
運転中のストレスは、本当に危険な状態になるので、それを少しでも落ち着かせるために、ストレスから遠いところにある感情を呼び戻せる曲があると落ち着けます。
自分が損をしていると考えない
運転中の車社会は、普段私たちが日常で生活している世界よりも、ずっと理不尽な世界だと感じています。
・ちゃんと車間距離を取って運転しているのに、ちょっとした隙間に割り込まれる
・左折専用の駐車場から出る際に、右折しようとする車に待たされる
・仕方なく譲ったのに、礼もハザードも全くされない
このように、自分がしっかりとルールを守って、譲り合いの精神も守って、安全な運転に徹していたとしても、そうじゃない車がいるのも確かです。
そして、そう言ったシーンに出会す確率は、日常生活よりも遥かに多いです。
その為、そういったシーンで自分は損をした。
せっかくルールを守って運転しているのに、そうじゃない人が得をしている。
などと、自分はちゃんとやっているなどと言った正義感を、相手にも求めてしまうとストレスになってしまいます。
なので、時にはそういう人もいるんだなと諦めるくらいのゆとりを持つことが大切です。
極力マストな予定を組まない
車で移動する場合には、事故や時間帯による渋滞、お盆や年末などのシーズンやイベントによる渋滞などの様々な事象の影響を受けます。
その為、1、2時間は余裕で予定よりも遅れてしまうことは普通にあります。
なので、旅行などを計画する際には、修学旅行のように何時から何時まではここに行ってみたいな予定を全てこなすことは避けましょう。
おそらく時期によっては、その予定の1、2つひどい時ですと半分は実現できない可能性もあります。
どうしても、しっかり予定通りの行動を取りたい場合は、新幹線や電車といった公共機関を利用しましょう。
また、自動車がどうしても必要な場合は、前乗りも有効です。
イライラは伝染することを忘れない
車の中といった密室空間では、特にイライラは同乗者にも影響を与えてしまいます。
せっかくの家族サービス、友人との楽しい旅行、恋人との有意義な時間それぞれが、全て台無しになってしまいます。
もし同乗者がいる場合は、特にストレスには気をつけて、
聴く音楽、甘い飲み物、落ち着く飲み物をしっかり用意してください。
そして、ちょっと辛いなと感じた時は、運転手である自分のその感覚を優先しましょう。
例え流す音楽などを切り替えたとしても、理解してもらえる状況をあらかじめ作っておくと自分も相手も楽になるはずです。
