暖かくなってきて、ジョギングを始めることにしました。
「これから健康の為に、毎日ジョギングするぞ」
「週末にまとめてジョギングして一気に痩せるぞ」
始める時のモチベーションは、人それぞれだと思います。
私もスノーボード以外ではほとんど動いていなかった為、冬に脂肪を蓄えてしまったこともあり、蓄えに蓄えたその脂肪を落とす為に、色々ウェアなども買い漁ってジョギングをスタートしました。
私の街には、ジョギングにはちょうど良い河原があり、そこでジョギングをしている学生や大人たちを見て、そのモチベーションはより一層高まりました。
ウキウキ気分の中、ジョギングを始めるにあたって、事前にウェアとシューズを用意しました。
そして、パリ・サンジェルマンのトレーニングウェアに身を包み、下ろし立てのNIKEのズームフライを履いて、腕にはApple Watch、頭にはネイマールを意識したNIKEのヘッドバンドをつけて。と、形から入る私はお気に入りを身にまとって走り出しました。
ここで最初に言っておきますが、これだけでは準備は不十分でした。
なぜなら、ジョギングによってぶくれができてしまった場合について、何も考えていなかったからです。
ジョギングを始めて、挫折してしまう原因は人それぞれかと思いますが、私はこの「水ぶくれ」によって挫折することとなってしまいました。
今回は、そんな経験からジョギングを始めるにあたって追加で用意しておきたいモノと処置の方法を紹介します。
私は中学校時代、陸上部で駅伝競技(1人3kmくらいずつ走る)に取り組んでいたこともあり、目標は高く河原の往復。距離にすると、約8kmを目標に最初から走り込みすぎてしまいました。
これも、失敗でした。経験したことのない距離をいきなり走ってしまった為、ジョギング初日に水ぶくれができてしまいました。
往路の4kmは、社会人になってから少しサボってたとはいえ、遊び程度ではありますがフットサルや、趣味のスノーボードで馴らしていたことや、ペースもゆっくり目に走っていたこともあり、息切れ以外は特に問題はありませんでした。
ここからさらに、5kmにさしかかろうとした時に、足の裏が少し熱い感じがしてきました。それでも、ここではまだ特に痛みなどはありません。
しかしながら、ゴールに近づくにつれて、足の裏には徐々に違和感と少しの痛みを感じるようになりました。
その日は、なんとか完走できて達成感に浸っていたのですが、靴下を脱いでみると片足に2つずつ水ぶくれができてしまいました。
学生時代はほとんど走りっぱなしだったのと、水ぶくれができてもおそらく割れていて気づかなかったのもあってかどう対処して良いのかわかりませんでした。
なので、とりあえず3日間ぐらいは厚めの靴下を履いて、始めたばかりのジョギングも早速一旦やめて安静に過ごしました。
そんな状態で、友達と飲みに行った際に
「水ぶくれは割っても消毒してしまえば大丈夫だよ」
という助言をもらいました。
その帰り、急いで「防水の大きめの絆創膏」と「消毒液」を2つ、「アルコール消毒シート」、「針」を購入しました。
消毒液が2つあるのは、1つを水ぶくれを割る際に使用する「針」を消毒するために浸しておこうと思ったからです。
準備するものをまとめると
・針
・絆創膏(水ぶくれを覆えるくらい)
・消毒液(傷口用)
・消毒液(針の消毒用)
・除菌シート(処置する前の除菌用)
・ティッシュペーパー
です。
水ぶくれのに対する処置としては、以下のように対応しました。
・針を消毒液に浸して除菌しておく。
・お風呂で手足をしっかり洗って、綺麗な状態にする。
・タオルでしっかり拭いて乾いた状態にする。
・手をアルコール除菌で拭き、念のため綺麗な状態にする。
・水ぶくれの周囲を消毒液をしみこませたティッシュで軽くふく。
・針で水ぶくれを割る
・傷口からティッシュで水を拭き取り、消毒液をつける
・絆創膏で傷口を塞ぐ
以上の要領で水ぶくれを処置しますと、約3日ほどで傷は目立たなくなり、徐々に皮も厚くなります。
また、割ったあと試しにジョギングをしてみましたが、痛みもそれほど感じませんでした。
むしろ、水ぶくれの状態で歩いていた時の方が痛かったです。
しかしながら、傷口は治っていない為、毎日消毒と絆創膏の交換。
テレビを見ている時などの、椅子に座って足を地面につけなくても済む状態では、一度絆創膏を外して乾燥させるなどのケアは必要です。
これから、ジョギングを始めようと考えているのであれば、水ぶくれによってその日の午後の予定を棒に振ってしまったり、次の日からジョギングができなくなる等の状態を避ける為にも、水ぶくれに対して処置をする環境を整えておくのも忘れないようにしてください。
水ぶくれは、そもそもシューズが足に合っていない場合に起こるので支度金に余裕があるのであれば、一度シューズを買い換えることもお勧めします。
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